.png)
Thema · Emotieregulatie
Emotieregulatie: emoties leren dragen in plaats van ze te onderdrukken of er door overspoeld te worden
Emotieregulatie is het adequaat kunnen omgaan met emoties, waarbij vaardigheden horen als het herkennen van, omgaan met en uiten van emoties. Emoties reguleren betekent dus dat je ze kan voelen zonder erin te verdrinken of ze weg te duwen en ze ook kan uiten. Reconstructive laat je precies dat vermogen oefenen.
Wat gebeurt er als je last hebt met je emotieregulatie?
Moeite met emotieregulatie kan twee kanten op: overspoeld raken door emoties als woede, angst of verdriet, of ze net helemaal niet of onvoldoende kunnen voelen.
- Heftige reacties die achteraf onevenredig aanvoelen
- Afvlakking: weinig of niets meer voelen of weinig contact kunnen maken met één specifieke emotie - geen woede kunnen voelen, of verdriet of angst
- Lang blijven hangen in een sluimerende emotie - irritatie, triestheid of ongerustheid bijvoorbeeld
De onderstroom: het onderliggende systeem
Als je heel vroeg ervaren hebt niet welkom te zijn in je emoties, ga je ze inhouden of onder druk zetten. Je mist de bedding om ze veilig te voelen en op een gedragen manier in contact te brengen. Het lichaam kiest eerder voor overspoelen of afsluiten, omdat er nooit een middenweg werd aangeleerd.
Hoe helpt Reconstructive hierbij?
Reconstructive biedt een veilige bedding om opgeslagen emoties fysiek te ervaren en zo je emotioneel draagvlak te vergroten. Jezelf tot rust brengen na stress, de eigen draagkracht realistisch inschatten en gezondere keuzes maken, zijn vaardigheden die de innerlijke volwassene in elke mens kan leren. Zo ook de vaardigheid om conflicten aan te gaan, uit te praten en gezonde grenzen te handhaven.
Wat kan je bij ons doen?
Je kunt op verschillende manieren met dit thema aan de slag — individueel of in groep. Ontdek wat past bij waar jij nu staat.
- Workshops — een driedaagse onderdompeling in het emotie-werk
- Retraites — eveneens drie dagen met overnachting en alle comfort op een mooie plek midden in de natuur
- Jaartrajecten — drie modules van drie dagen verspreid over negen maanden in dezelfde groep
- Individuele sessies — één-op-één bij een door ons opgeleide psychotherapeut in je buurt
Zet een eerste stap
Aan de slag met dit thema
Bekijk de eerstvolgende workshops en retraites.