.png)
Een zelfbeeld wordt vroeg gevormd, in relatie tot wie ons in de eerste jaren van ons leven begeleidde. Wat toen over je gezegd — of net niet gezegd — werd, klinkt vaak nog door in hoe je vandaag naar jezelf kijkt.
Hoe paradoxaal het ook moge klinken, het kunnen voelen van schaamte en begrijpen waar het gemis aan emotionele afstemming ooit begon, helpen. Het emotioneel bewustzijn groeit. Dit zorgt voor een snellere emotionele regulatie na tegenslag, stress of afwijzing en dus voor een efficiëntere regulatie van de zelfwaardering. Het ondersteunen van de ontwikkeling van emotioneel bewustzijn en het optimaliseren van de emotionele regulatie zijn belangrijke hoekstenen om gunstige voorwaarden te creëren zodat mensen spontaan hun eigen waarderingssysteem gezonder gaan maken.
Thema · Eigenwaarde en zelfbeeld
Eigenwaarde en zelfbeeld: van een kritische innerlijke stem naar warmte en veerkracht
Een wankel zelfbeeld is vaak het gevolg van het gemis aan emotionele steun vroeg in het leven. Reconstructive helpt je de oorsprong te begrijpen van die innerlijke stemmen die vaak verward worden met je identiteit. .
Wat is een laag of wankel zelfbeeld?
Een laag zelfbeeld uit zich in een strenge innerlijke stem, twijfel aan je waarde en moeite om je plek in te nemen. Zelfbeeld en zelfwaarde spelen een cruciale rol in hoe we onszelf en onze plaats in de wereld zien. Het is gelinkt met zelfrespect en zelf-acceptatie. Het zelfbeeld is hoe iemand zichzelf waarneemt, zowel op lichamelijk, emotioneel als mentaal vlak. Het is een reflectie van hoe iemand gelooft dat anderen hem of haar zien.Daarentegen verwijst zelfwaarde naar de intrinsieke waarde die iemand aan zichzelf geeft. Het is een maatstaf voor ons zelfrespect en beïnvloedt onze perceptie van onze eigenwaarde. Problemen met zelfbeeld en zelfwaarde kunnen leiden tot diepgaande negatieve gevoelens over onszelf. Dit kan zich manifesteren in het voortdurend gevoel niet goed genoeg te zijn, of in de overtuiging dat men minderwaardig is in vergelijking met anderen.Een laag zelfbeeld wordt gekarakteriseerd door aanhoudende of herhaaldelijke gevoelens van ontoereikendheid. Dit kan leiden tot een diepe zelfafwijzing, buitensporige zelfkritiek, en een moeite om positieve feedback te aanvaarden. In sommige gevallen kan een negatief zelfbeeld er zelfs toe leiden dat men een vertekend beeld heeft van zijn of haar eigen lichamelijke voorkomen. Dit gaat dan verder dan een eenvoudig gebrek aan zelfvertrouwen. Ook mensen met een hoge zelfwaardering kunnen onder dreiging, na afwijzing of in stressvolle situaties als gevolg van een falende zelfregulatie dysfunctioneel of destructief handelen. Indien we in onze eerste kinderjaren weinig hulp gekregen hebben in het reguleren van onze emoties is ook ons zelfwaarderings-systeem broos en voorwaardelijk. We blijven dan afhankelijk van gunstige omstandigheden van buitenaf – goedkeuring, begrip, succes in de ogen van anderen -. Schaamte is de uitgelezen emotie gekoppeld aan dit gemis van emotionele ondersteuning door de ouders. In de meeste mensen zijn er echter verschillende afweermechanismen actief die het voelen van schaamte afhouden of beperken. Mensen vertonen in de plaats coping-stijlen en gedrag waarbij niet gelijk vermoed wordt dat er schaamte onder zit: veel schuld op zich nemen bijvoorbeeld of veelverantwoordelijkheid naar zich toe trekken.
- Jezelf voortdurend vergelijken met anderen
- Complimenten moeilijk kunnen aannemen
- Je grenzen niet kunnen of durven voelen
De onderstroom: het onderliggende systeem
Hoe helpt Reconstructive hierbij?
Zelfwaardering ontwikkelt in een proces van zelfregulatie. Emoties vervullen daarbij een belangrijke waarschuwingsfunctie. Emoties kunnen aanzetten tot zelfregulatie, en dus tot zelfwaardering. Reconstructive is emotie-werk. Het brengt beweging in emotie en maakt dat je emotioneel bewustzijn groeit. Zo versterkt je innerlijke volwassene: het deel van jou dat rustig en verantwoordelijk in het leven kan staan, ook wanneer de oude kritische stemmen opspelen..
Wat kan je bij ons doen?
Je kunt op verschillende manieren met dit thema aan de slag — individueel of in groep. Ontdek wat past bij waar jij nu staat.
- Workshops — een driedaagse onderdompeling in het emotie-werk
- Retraites — eveneens drie dagen met overnachting en alle comfort op een mooie plek midden in de natuur
- Jaartrajecten — drie modules van drie dagen verspreid over negen maanden in dezelfde groep
- Individuele sessies — één-op-één bij een door ons opgeleide psychotherapeut in je buurt
Zet een eerste stap
Aan de slag met dit thema
Bekijk de eerstvolgende workshops en retraites.